目標をクリアするために最も大切なこと

大久保です。

2週間ぶりにF1が開催され、週末夜の楽しみを味わっています。

今晩は決勝レースがあるので、こちらもまた楽しみですね。

F1もですが、来月ONE OK ROCKのONLINE LIVEがあり、TVに付けるスピーカーを買うかどうか真剣に迷っています…。

F1の音もLIVEの音も、良い音で聞きたいしなー。

来月の誕生日を言い訳に購入しようかな…。笑

ダイエットに必要な我慢

さて本題です。

ダイエットを行うに辺り、やはり我慢は付き物です。

これは何も食事だけの話ではありません。

ダイエットを成功させるためには、全ての生活スタイル&リズムを正しい方向へ誘導しなければならないのです。

そして、このシフトチェンジを行うのは、他でもなく本人次第となります。

『食事のカロリーをコントロール出来るか』
『栄養バランスをコントロール出来るか』
『間食する食べ物を選べているか』
『筋トレを定期的に行えているか』
『有酸素を定期的に行えているか』
『睡眠時間を確保出来ているか』
『早寝早起きを出来ているか』

とくに、食事・運動・睡眠については、常に意識をしておくべきです。

チートデイを作ることは良いですが、それは週に1回までです。

運動も毎日する必要はありませんが、定期的に“本気”で行うべきです。

TVやスマホを寝る前に見ることは、自律神経を乱し、ダイエットの妨げとなります。

お酒を飲むこともNGではありませんが、飲む時間帯と量をコントロールしなければ、絶対にダイエットは成功しません。

最も大切なこと

そして、これまで上記したものを継続するためには、結局本人のメンタル(意志)の強さが物を言います。

例えば『痩せたいけどお菓子はやめられない』と言う人もいますが、別にやめる必要もないし、痩せることは可能です。

ただし、そのような発言をする方は、お菓子云々ではなく、ダイエットに対する意識そのものが低いと言えるでしょう。

食っても痩せれば良い。

食っても痩せるように日々努力をすれば良い。

食事と運動と睡眠をコントロールし、規則正しい生活を送る。

それを継続する意志があり、実際に行動し続けていれば、お菓子を多少食べても太らないでしょう。

最後に

ダイエットやボディメイクを成功させるには、カラダに良いことを継続することが大切です。

ご褒美OK。

でもご褒美はご褒美、週1まで。

規則正しい生活を!

そしてそれを遂行する意志を持つこと!

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ