眠りが浅くて疲れが取れない方へ

大久保です。

サッカー日本代表、今年のワールドカップ出場決定しましたね!

三笘選手の2ゴールすごかった!とくに2点目!

本戦も楽しみです!

眠りが浅くて疲れが取れない方へ

さて本題です。

夜ぐっすり寝た感が無く、夜中に何度か目覚めたり、ずーっと夢を見ていたり、疲労感を拭い去ることが出来ず朝を迎える。

このような経験がある方は少なくないと思います。

それなのに今日も仕事、明日も仕事って。

そりゃ『嫌だー』ってなる方も多いでしょう。

では、なぜ疲れているのに、うまく眠れないのでしょうか?

これは様々な原因が考えられますが、デスクワークをされている方に多いのは、やはり脳疲労と身体疲労がイコールでない状態である事です。

デスクワークといえば、パソコンを前にキーボードを打って、脳が働く環境であると言えます。

しかし、毎日何千歩も歩く訳ではありませんし、毎日重たいものを担いだりする訳でもないでしょう。

要するに、脳はよく動いているのに、カラダは動いていない状態にあると言えますね。

質の高い睡眠を得るために大切なのは、自律神経の切替(交感神経→副交感神経)をスムーズに行えることですが、カラダが疲れていなければ、カラダは休息を特別必要としません。

脳は寝たい、でもカラダが元気だから寝かせてくれない。

こんな感じです。

解決策は簡単で、カラダが休息を欲するようにすること、運動をすることです。

疲れてカラダを動かすのが億劫になる気持ちは分かりますが、負のスパイラルから抜け出すためには、運動習慣の構築をし、休息をしっかり取れるようにカラダをコントロールすることが、疲労回復には必要です。

最後に

運動はカラダに酸素を巡らせる働きもあるから、脳疲労も軽減しやすくなります。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ