睡眠をコントロールすると長生きする

大久保です。

スマホ変えました。

でも全く変わった感がありません。

睡眠をコントロールすると長生きする

さて本題です。

健康や美容面では､睡眠が重要であることは周知されていると思いますが､適切な睡眠時間の確保は､長生きにも繫がることが､アメリカ研究機関の調査で分かっています。

この調査では､睡眠時間を1時間毎に区切り､それぞれの睡眠時間でどれだけの死亡リスクがあるのかを検証していますが､最も長生きする時間は7時間というデータが出ました。

反対に8時間以上の睡眠は死亡リスクのグラフが大幅に上がっており､短時間の睡眠よりもリスクが高いとされています。

また5時間未満もその確率が高くなることが発表されており､睡眠時間の目安は6〜7.5時間くらいが理想的であると言えます。

性別・年齢・体質・生活スタイルによって､適切な睡眠時間は異なりますが､この研究では､『日中眠気がこない程度の睡眠時間』が理想とされており､日中眠気が来る方は､睡眠時間を見直してみると良いかもしれません。

最後に

アハモへの切替が分からない…。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ