睡眠時間は7時間を目指したい

大久保です。

大久保『ブログの頭の文章に何か一言！』

妻『ない』

現場からは以上です。

睡眠時間は7時間を目指したい

さて本題です。

タイトルを見て､『いやー厳しいわー』と思われる方もいらっしゃると思いますが､それだけ現代人は睡眠時間が短くなっているということ。

適切な睡眠時間の確保は､食欲のコントロールや疲労回復､筋肉の成長にも強く関わります。

どれも健康や美容のために重要な項目ですので､健康や美容に意識をおいていらっしゃる方は､睡眠時間確保をしない理由がありませんね。

また肥満についても睡眠時間が深く関わってきます。

睡眠時間が短いと､それだけカラダを疲労回復にあてる時間が少ないということになりますよね。

疲労回復に睡眠時間をあてられないということは､それ以外で回復に努めなければなりませんが､脳はそれを栄養補給で補おうと指令を出して､過食に走りやすくなります。

1日の平均睡眠時間が5時間未満だと､食欲増進ホルモン(グレリン)の働きが活発になると言われています。

また､平均睡眠時間が7時間未満だと､7時間以上睡眠時間を確保しているグループよりも､約8倍も肥満である傾向が研究で分かっています。

昨今では睡眠の質を上げることがよくフォーカスされていますが､物理的に睡眠時間を確保することも大切です。

最後に

あー､ちゃんと寝んとなー。

寝よう､ちゃんと寝よう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ