筋トレの後に必ずするべきこと

大久保です。

そろそろ花粉が怪しいので､病院にて花粉症のお薬を出してもらいました。

だいたいどんなお薬でも8割飲み忘れるので､注意します。

筋トレの後に必ずするべきこと

さて本題です。

ダイエットやカラダ作りのために､トレーニングを頑張るのはとても大切で､基礎的なことです。

とくにボディメイクにおいては､トレーニング無しに目標を達成することは､ほぼ不可能と言えるでしょう。

しかし残念なことに､どれだけトレーニングを頑張っても､そのトレーニング効果をイマイチ活かすことの出来ないことがあります。

それはトレーニング後の行動によるものですが､皆さんはトレーニング後にプロテイン(プロテインドリンク)の摂取が出来ているでしょうか？

このタイミングのプロテイン摂取は､理想のカラダを手に入れるためにも､ぜひ行なってほしいことです。

トレーニング後は､エネルギーを大量に使うため､糖質はもちろん､体内のタンパク質も分解されエネルギーとなっています。

このタイミングは分解されたタンパク質(筋肉)が栄養を欲しているタイミングであるため､吸収効率が良いとされています。

傷付いた筋肉を､正しい栄養補給をせずそのまま放置しておくことは､筋肉量が減り､代謝が落ちる可能性すら考えられます。

また､タンパク質は日々エネルギーとして使われていますが､トレーニング後数日間はこのエネルギー産生量が多いとされています。

トレーニング後はもちろん､継続的にタンパク質補給が出来ると良いですね。

最後に

トレーニング直後はプロテイン。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ