筋トレの成果が出ない事に焦り過ぎないこと
大久保です。
昨日はお昼頃から､なぜかカラダがとても重だるく､結構しんどかった…。
なぜだ？
軽い熱中症みたいな感じ。
とにかく水分補給をしっかりして､夜ゆっくり眠ったら少し落ち着きました。
そろそろ体調管理にも､より一層気を付けなければならない季節になってきますね。
私はあの手この手で対策をする術が身に付いてますが､皆様も体調には充分お気を付けくださいね。
筋トレの成果が出ない事に焦り過ぎないこと
さて本題です。
ダイエットやボディメイクのためにトレーニングを始めたのに､筋トレの成果があまり感じられない…､という方もいらっしゃるかもしれません。
とくに最初の数ヶ月は､筋トレの効果を実感しにくいです。
(※逆に食事管理の効果はやり始めが感じやすい)
その理由は､筋トレによる成長の順位が関係します。
筋トレを始めて最初に変化をするのは､筋肉ではなく神経です。
そして筋肉が成長を始めるのは､その後2〜3ヶ月後と言われています。
要するに､筋トレを1ヶ月やって､急激に筋肉が増えるとか､二の腕が引き締まるとかは考えにくいのです。
そりゃそうです。
あなたが『そろそろこの部分を引き締めたい』『体重がヤバい』と感じているという事は､年月をかけてその状態にしてしまったということ。
年月をかけて悪くなった状態は､戻すのにもそれなりの時間を要します。
当たり前です。
筋トレはもちろん大切ですが､食事管理､睡眠習慣など､生活習慣を整えることが大切であり､いずれも欠かさず根気よく続ける必要があります。
そしたらカラダは絶対変わりますよ。
焦ってはダメ。
最後に
今日は久しぶりの何もない1日休み。
娘のやりたいことをやらせてあげよう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
