筋トレ後のアルコールは最高なのか

大久保です。

昨日打ちっぱなしに行ったのですが､ゴルフボールを真っ直ぐ飛ばす方法を忘れてました。
(※98%スライス)

たった3週間。

されど3週間。

筋トレ後のアルコールは最高なのか

さて本題です。

筋トレ後のビールは最高なのか？

いや､最高だと思います､気持ち的には(笑)

しかし､カラダのことを考えるのであれば､トレーニング後のお酒は､残念ながらオススメ出来ません。

いくつか理由はありますが､大きな理由の一つにタンパク質合成の低下があります。

トレーニングの目的は筋肉の成長ですが､筋肉の成長には修復段階でのタンパク質合成が行われなければなりません。

しかしアルコールの摂取は､筋肉修復の際のタンパク質合成を阻害し､再生を妨げるのです。

筋肉の修復が上手く行かなければ､筋肉は成長しないどころか､筋肉量が減少していく可能性もあります。

トレーニングをしたのに筋肉量が減るなんて本末転倒ですよね…。

これを避けるためにも､運動後はアルコール摂取を避け､どうしても飲む際は､運動から時間を空けて飲むように出来ると良いかと思います。

また､筋肉が最も成長するのが睡眠中ですが､アルコール摂取は､その睡眠の質も低下させてしまいます。

『眠りに入りやすくなる』と仰る方もいらっしゃいますが､それは寝始めの数分であり､深い眠りの状態であるノンレム睡眠の時間はとても少なくなります。

運動後にアルコール摂取し､そのまま入眠というパターンは､筋肉の成長にとって良くないサイクルなのです。

最後に

今日もう一度練習に行くべきか大人しく寝るべきか。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ