筋肉のために休息と栄養を

大久保です。

昨日は22:00過ぎにゴルフの打ちっぱなしへ。

2日連続、2回目…(笑)

昨日のスイングの不安定さを反省して、自分の動画とタイガー・ウッズを見比べる!笑

 

…飛ばん。

筋肉のために休息と栄養を

さて本題です。

ダイエットやボディメイクの早期達成ために、トレーニングを詰めて頑張る方もいらっしゃるかと思います。

しかしカラダは、キャパを超えて使い過ぎると、筋肉は成長しません。

それどころか、怪我をして劣化してしまう可能性すらあります。

もちろん、筋肉を成長させるためには、トレーニングによって筋線維に負担をかけ、栄養補給で筋肉を修復する過程で強く、太くしていかなければなりません。

筋肉を強く、太くするに修復が大切ということは、この修復作業の時間が必要で、その間大きな負荷をかけることは、筋肉の破壊ばかりを続けることになります。

これでは筋肉は成長しません。

筋肉のために休息と栄養を取ることが大切なのです。

超回復の時に

先に述べたような、筋トレで破壊された筋肉の休息期間を【超回復】と言います。

超回復の期間は一般的にも24〜48時間と言われており、この間は筋肉の合成に使われるタンパク質を積極的に取ることで、筋肉は成長します。

反対にこの期間にタンパク質の摂取が少ないと、筋肉は成長しないどころか、エネルギーとしてタンパク質の分解をしてしまうため、筋肉量減少の可能性に繋がったり、カラダの慢性的な疲労に繋がります。

トレーニングを行う方は、積極的なタンパク質の摂取を行いましょう。

手軽に飲めるプロテインドリンクがオススメです。

最後に

筋肉のためにも、トレーニングをしたら、休息と栄養補給を心掛けましょう。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ