筋肉のメカニズム

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

トレーニングにおいて、筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスがとても大切です😊‼️

筋肉の回復のメカニズムである「超回復」という言葉はご存知でしょうか👀？？

超回復とは、筋トレによって傷ついた筋繊維を、修復、強化する人体メカニズムのことです☺️🎀

一般的には筋肉が完全に回復するまでに、約48～72時間が必要とされています💪

このため筋トレで筋肉を使った後は2～3日休息させておくことで、効率よく筋肉を鍛えることができます💪

しかし、休息の間は他のトレーニングができないというわけではありません👀

有酸素運動や、別の筋肉を鍛えるなど、筋トレメニューに変化を持たせることで極端に言うと毎日でもトレーニングが出来ます‼️

また、筋肉によっては回復が早い筋肉もあります👀
理論をベースに自分のからだに合ったトレーニングを選択する事が大切ですね◎

くびれ美人ではお客様のトレーニングペースに合わせてオーダーメイドでトレーニングメニューを作成します💖

ご自身のからだに合わせて、効率良く目標を達成できるトレーニングを行って頂けます😁💪

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈