筋肉の繋がりを意識してストレッチをする
大久保です。
右鼻の入口が荒れています。
3週間前は左だったのになー。
右顎にNIKIBIができています。
3週間前は左だったのになー。
筋肉の繋がりを意識してストレッチをする
さて本題です。
腰痛の原因となりやすいヒップの硬さ。
座り姿勢が長い方や､立ち姿勢でスウェイバックになりやすい方は､とくにこのヒップの筋肉は硬くなりやすいです。
ヒップの最も大きな筋肉である大殿筋は､こちらの画像のように重力に対して斜めに走行しています。
この筋肉を伸ばすには､足を前方に卍型に折り曲げ､後ろの足をなるべく後方へ真っ直ぐ伸ばした状態でストレッチされるのですが､筋肉の繋がりを考慮すると､上半身の動きも意識すべきです。
カラダの後面を見てみると､大殿筋は胸腰筋膜を介して反対側の広背筋と繋がりがあります。
これを意識した動的ストレッチがこちら。
上半身を動かす際は､筋肉の走行イメージをしっかりと持って､動作を行えると良いですね。
最後に
焼肉食べた過ぎてうぉーってなってたけど､そういえば今週末も来週末も焼肉の予定だった。
アホみたいに食べてやる。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
