筋肉痛のメカニズム

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

トレーニングにおいて、筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスがとても大切です😌🌿

筋肉の回復のメカニズムである「超回復」という言葉はご存知でしょうか👀？？

超回復とは、筋トレによって傷ついた筋繊維を、修復、強化する人体メカニズムのことです🌸

一般的には筋肉が完全に回復するまでに、約48～72時間の休息必要とされています！！

このため筋トレで筋肉を使った後は2～3日休息させておくことで、効率よく筋肉を鍛えることができます🙌✨

しかし、休息の間は他のトレーニングができないというわけではありません！！

有酸素運動や、別の筋肉を鍛えるなど、筋トレメニューに変化を持たせることで極端に言うと毎日トレーニングすることも可能です☺️💓

また、筋肉によっては回復が早い筋肉もあります✨

理論をベースに自分のからだに合ったトレーニングを選択する事が大切なのです🐥！！

くびれ美人ではお客様のトレーニングペースに合わせてオーダーメイドでトレーニングメニューを作成します☺️💓

ご自身のからだに合わせて、効率良くトレーニングを行い、最短で目標達成が可能です💖

くびれ美人で効率よくトレーニングされませんか☺️💕

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈