筋膜とは何だ

大久保です。

前回めっちゃ短くしたから、まだ長くはないんだけど、ただ3週間経過したから美容院に行かなければ!という使命感に駆られている。

あー、何色にしよーかなー。

筋膜とは何だ

さて本題です。

シンプルなタイトルとしましたが、トレーニング中にもワードとして出てくる“筋膜”とはいったい何なのでしょうか?

よく『筋肉を包んでいる膜』と言われますが、正確には筋肉だけでなく、内臓や骨、血管や神経など、カラダを構成するほぼ全てのものを包み込む、それぞれを適正な位置で支えています。

そんなカラダを支えている筋膜ですが、いわゆる『筋膜リリース』というワードでターゲットにされている筋膜は、皮膚〜筋肉までの間に存在します。

①皮膚(表皮・真皮)
②皮下脂肪
③浅筋膜
④皮下脂肪
⑤深筋膜
⑥筋肉

実際はもっと複雑ですが、皮膚〜筋肉までは大体こんな感じの構造をしており、筋膜リリースは③の浅筋膜をターゲットとして紹介されている事が多いです。

こう見ると皮膚から非常に近い位置に浅筋膜が存在することが分かりますね。

浅筋膜のリリースは、それ程ゴリゴリ押す必要性が無く、カラダの柔軟性を高めるためには、筋肉のストレッチに加えて、カラダのより表層に近い部分の、ストレッチ方向への筋膜誘導が行えると良いです。

また、マッスルガン等を用いたり、マッサージでのケアも効果的かと思います。

トレーニングでも筋膜の繋がりは重宝しますので、トレーナーは覚えておくべきですね。

最後に

しかしまあ美容院に行く時間がない…。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ