簡単に出来る腰痛緩和の定番ストレッチ
大久保です。
昨日はお客様にご協力頂き､デビュー前のスタッフに私のトレーニングの見学に入ってもらいました。
完全個室のパーソナルトレーニングジムである事から､なかなかリアルなトレーニングの現場を終始見ることは出来ませんが､昨日の見学でしっかり収穫出来る事があれば良いなーと。
引き続き研修も続きますが､来週は代表のチェック。
ま､心は折れると思いますが､頑張ってねー！笑
腰痛持ちはすごく多い
さて本題です。
昨日は､腰痛持ちの方に多い不調を起こしやすい筋肉について書きましたが､今回は腰痛の方に向けた定番ストレッチをご紹介。
と､その前に。
皆さんは腰痛持ちでしょうか？
一過性も慢性も合わせると､今日までに腰痛を感じたことのある方は､国民の80%に昇ると言われています。
8割は多いですよね…。
それくらい身近な腰痛。
腰痛が起きないように､日頃からトレーニングを行うべきではありますが､対処法も知っておきましょう。
簡単に出来る腰痛緩和の定番ストレッチ
腰痛の方向け､定番ストレッチの方法がこちら。
仰向けで骨盤を後傾させながら両膝をお腹に引き寄せ､その体勢で約30秒キープ。
定番中の定番ですが､違和感の緩和には即効性がありオススメです。
ただし､こちらはあくまでも定番ストレッチですので､試してみて違和感が出る場合はこの方法を取り入れず､専門家にアドバイスを求めるのが良いと思います。
万人に効果的な方法はありませんからね。
自分のカラダを良くするためには､自分のカラダで様々なことを試すことも大切。
その中で最も自分にあった方法を見付け出すのが難しく､しかし見つかったときは､それが腰痛改善の最大の味方になるのです。
最後に
腰痛の気になる方はぜひ試してみてください。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
