簡単二の腕痩せ

二の腕痩せ！

大久保です。

今日は二の腕痩せに効果的なトレーニングをご紹介致します！

お家でも､サランラップの芯等で簡単に出来るのでぜひチャレンジ！

①うつ伏せの体勢で､両手を後ろに回し､ハーフポールを持ちます。

この時手で握らず､手の平で挟むようにしておきます。

②上半身を起こしながら､両手を持ち上げます。

二の腕に力が入っていることを確認しましょう。

腰から反るのではなく､胸椎(上背部)を伸展させ､みぞおち位までを持ち上げるようにします。

簡単ですが､二の腕の引き締めにとても効果的ですので､ぜひチャレンジしてみてください！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,480円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ