糖質制限でリバウンドする以外のデメリット

大久保です。

今週は毎日朝が早くて毎日夜が遅い。

いや。

いつもか？

糖質制限でリバウンドする以外のデメリット

さて本題です。

糖質制限で痩せてもリバウンドする。

ダイエットについて少しでも調べたことがある方は､このようなワードを見たことがあると思います。

この情報だけでは正解でも不正解でもないのですが､糖質制限をして､ある程度体重が落ちたところで糖質量をいきなり元に戻してしまうと､これは間違いなくリバウンドするでしょう。

糖質制限した後に､なるべくリバウンドしないように糖質量を戻す方法もありますが､はっきり言ってスーパー過酷です。なので､ほぼ100%リバウンドすると言える訳です。

端から糖質制限なんてしないほうが良い。

糖質制限のデメリットは､何も体重のリバウンドだけではありません。

糖質制限(炭水化物制限)で､不足すると考えられる栄養素は糖質だけに留まりません。

・食物繊維
・ビタミンC
・カリウム
・マグネシウム
・鉄

この辺りがめちゃくちゃ不足しやすくなります。

これらは代謝促進に必要な栄養素ですので､糖質制限をすることで代謝低下を引き起こすことが分かります。

カラダの不調が起こることは間違いなし。

また､糖質制限をしている間は､糖質以外のもの(タンパク質や脂質)をエネルギーとしていますので､いきなり糖質の摂取量を増やすと､ランドルサイクルの影響で糖質をエネルギーとすることが出来ず､脂質に変換して体内に貯蔵してしまいます。

これが糖質制限後にリバウンドする主な理由ですね。

まだ糖質制限をしていない方は､このまましないこと。

糖質制限をしてしまった方は､復帰食としてGI値の低い炭水化物を選択しながら､徐々に(数ヶ月〜数年かけて)糖質摂取量を増やしていきましょう。

最後に

どこかにスーパーイケてるパーソナルトレーナーで､くびれで働いても良いよ！っていう方はいないかなー。

ということで､トレーナー募集中です。
(※ハードル上げとく)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ