糖質摂取はオススメするが

大久保です。

何だかLINEの調子がおかしいみたい。

糖質摂取はオススメするが

さて本題です。

トレーニングをする・しないに限らず､炭水化物(糖質)の摂取を大幅に制限することはオススメしません。

過去のブログにも何度も書いていますが､糖質を摂らないことは､カラダのエネルギー不足となり､ボディメイクはもちろん､日常生活にも良くない影響を与えることになります。

しかしボディメイク､とくにダイエットを目的として食事管理を行う際､可能なら控えるべきものはあります。

例えば､炭水化物であればパンはあまりオススメ出来ません。(※個人的には)

パンと一括にすると､こちらも種類がたくさんあるので一概には言えませんが､一般的によく食べられている､いわゆる“白いパン”(食パン等)はこれに当てはまります。

パンがオススメ出来ない理由ですが､GI値が高いところは､まず気を付けたいポイントです。

GI値は食品毎の血糖値の上昇具合を表現する数値ですが､GI値が高い食品は血糖値が上がりやすくなります。

食事で血糖値が上がると､すい臓からインスリンと呼ばれるホルモンが分泌されますが､血中の糖を肝臓や筋肉へ送り込む働きを持っています。

しかし､肝臓や筋肉では蓄えられる糖の量に限りがあり､余剰分はインスリンによって脂肪細胞へ変換されるため体脂肪が増えると言われています。

その他にも､作られる段階で脂質が含まれていたり､ジャムやバターで糖質や脂質が使われたりといったように､様々なオススメ出来ない理由があります。

パンは気を付けてー。

最後に

至るところに筋肉痛。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ