美しくなりたいなら睡眠時間にも注目せよ

大久保です。

ダイエットを頑張っている方が必ずと言って良いほど意識しているのが食事管理とトレーニング。

間違いありません､非常に重要。

というか､これ無くして達成は不可能です。

しかし､ほとんどの方から『睡眠』に気を付けているという報告を受けたことがありません。

皆さんは､ボディメイク(ダイエット)に置いて最重要事項である筋肉の修復&成長は､就寝中に最も活性化することをご存じですか？

・成長ホルモン
・男性ホルモン
・IGF-1

上記2つは耳にしたことがある方も多いと思いますが､これらは筋肉の成長に欠かせないホルモンです。

そして､IGF-1はダメージを受けた筋肉自体から分泌される､筋肉合成を助ける物質です。

これらが最も分泌される時間帯が､22:00～26:00とされています。

この時間の質の高い睡眠が､本来筋肉の修復&成長には欠かせないのです。

筋肉の修復&成長が上手く出来ていないと､せっかく筋トレや食事管理を頑張っても､残念ながらダイエットの効率は落ちてしまいます。

ダイエッターの皆さんは､寝る前のスマホをなるべく控えて､質の良い睡眠を心掛けてくださいね！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ