美尻エクササイズ
スタッフブログ
こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。
ワンレッグデッドリフト☺️💓
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ケトルベルを用いたトレーニングです🎶
片足を上げることで、バランスを取らなければならなくなり、体幹も併せて鍛えることが出来ます☺️✨
デッドリフトは下半身の筋肉を鍛える事が出来、基礎代謝も高まる効果的なトレーニングですが、少し間違えると、脚に筋肉が付きすぎて返って太く見えてしまう場合も…😭😭😭
間違えたフォームとして多いのは、太もも前と外側を使ってしまいがち。
普段から使ってしまっている太ももをより重たいウエイトをかけてトレーニングで鍛えると、太ももの前はムキムキになってしまいます😭💦
これでは脚痩せどころか、下半身太りを助長してしまいます😱
正しいフォームもいくつかパターンがありますが、きちんとご自身の目的に合ったトレーニングフォームをチョイスすることが大切です◎
同じ動きをしている様に見えても、効いている場所が違えばボディメイクも変化します🌸
くびれトレーニングで効果的にデッドリフトを取り入れる事でヒップアップ効果も期待でき、プリッとした桃のような美尻をGETする事ができます🍑
くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈