股関節のハマりが悪い人が気を付けること

大久保です。

娘のサンタのプレゼントを購入。

昔はサンタを楽しみにしていたけど､今はクリスマスの出費が怖い。

股関節のハマりが悪い人が気を付けること

さて本題です。

股関節の違和感を感じる人は､それが何故違和感に繋がっているのかを考える必要があります。

人はそもそも四足歩行の生き物だったと言われていますが､その名残で股関節の形状は､骨格だけ見るとかなり不安定な状態であると言えます。

もう少し簡潔で具体的に書くと､太ももの骨がハマっている骨盤の受け皿は前側を向いていて､不良姿勢によって､太ももの骨は前方に抜ける力が加わりやすいのです。

ここで言う不良姿勢とは､骨盤の後傾によって､股関節前方に遠心性のストレスがかかる姿勢であると言えます。

立位で骨盤後傾になると､運動連鎖で大腿骨は外旋します。

先程も書いた通り､人の大腿骨(大腿骨頭)は､骨盤(臼蓋)に対して斜め後方から約15°の角度でハマっているため､骨盤後傾による運動連鎖で大腿骨頭が前方に抜ける動作になり､股関節の違和感に繋がる訳ですね。

このパターンの改善案としては､骨盤を前傾に誘導するトレーニングが必要であることが分かりますが､加えて､腰椎の伸展を促すトレーニングも必要となります。

OKCトレーニングも大切ですが､デッドリフト等のトレーニングも大切です。

最後に

喜んでくれるだろうか。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ