股関節外旋運動と股関節屈曲角による運動連鎖

大久保です。

2日連続ソファで朝を迎えるという､カラダに良くないことをしてしまいました。

反省反省。

そもそもソファ選びの時に､腕置くところが枕として使うのに丁度良い高さの物を買ったのが､間違いだったんだな。

しかしまあソファの寝心地良いんだよなー､ほんと。

股関節外旋運動と股関節屈曲角による運動連鎖

さて本題です。

キレイな姿勢を作るためには､背骨〜骨盤〜下肢の筋バランスが整っている必要があります。

特に､背骨と下肢の中間に位置し､カラダ全体の重心点となるのが､骨盤(仙骨のやや前方)であり､骨盤の前後傾や回旋等を整えることが､キレイな姿勢作りには欠かせません。

日本人は傾向的に骨盤後傾パターンの人が多く､猫背気味の方が多いです。

このような場合骨盤を立てる(前傾させる)ために考えられるのは､腰背部や股関節前部､大腿前部のトレーニングと､腹部やお尻､もも裏のストレッチを行うことです。

しかし､これはあくまで立位ポジションの考え方であり､座位の多い現代社会においては､トレーニングも考えるべきことがあります。

上記したストレッチの必要なお尻ですが､立位で股関節外旋運動を行うと､運動連鎖によって骨盤後傾となります。

ですからストレッチが必要と考えられる訳ですが､座った状態となると話が変わります。

実際にやってみると分かりますが､イスに座った状態で股関節外旋(足を開く)してみると､徐々に骨盤が前傾していきます。

これは､股関節屈曲角60°以上となった時､股関節外旋動作は運動連鎖で骨盤を前傾とする作用が働くからです。

姿勢改善のためには､立位の姿勢での評価に留まらず､どのような姿勢で過ごすことが多いかも考慮出来ると良いですね。

最後に

美味しい野菜が食べたい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ