股関節縦割りストレッチ

大久保です。

F1始まりました。いぇす。

今年もレッドブルが速くて見るのがうーんとなるでしょうが､来年ハミルトンがフェラーリに移籍するとのことで､DAZNは解約せずに継続することにしました。いぇす。

早速バーレーンGP。いぇす。

楽しみすぎ！いぇす！いぇす！

股関節縦割りストレッチ

さて本題です。

股関節の柔軟性確保は､腰痛予防や股関節や膝関節痛の予防はもちろん､キレイな姿勢を保てたり､疲れにくいカラダを手に入れることができます。

股関節は球関節で様々な方向への可動が可能な関節ですので､色んな動きでトレーニングやストレッチを行う必要があります。

今回は縦方向への動的ストレッチをご紹介。

両足を前後に開き､両肘を地面に付けた状態から､後ろの足をつま先を立てて伸ばします。

その体勢のまま､カラダを前後に動かしましょう。(※難しい場合は後半の手伸ばし体勢で！)

股関節周辺の伸び感を感じれれば良いと思います！

最後に

ちなみに今年はF2に､昨年までSFとGTに乗っていた日本人選手が乗ってるんだけど､予選速くてすごいなーと思った。

彼が伸びると日本のカーレース業界も伸びるんじゃないかなー。

はー忙しい忙しい。いつDAZN見ようか忙しい忙しい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ