肩こりと浅い呼吸の関係とストレッチの紹介

大久保です。

サッカー日本代表の試合や､EURO2020､F1などなど､大好きなスポーツ目白押しな最近ですが､今日はRIZINがありますね！

スポーツ万歳！

肩こりと浅い呼吸の関係とストレッチの紹介

さて本題です。

肩こりの改善に､肩や首の周りの筋肉ばかり注目していませんか？

意外と盲点とされやすいですが､呼吸の浅さも肩こりの大きな原因となります。

肩こりに非常に多い姿勢が猫背姿勢ですが､猫背で呼吸の浅い方は､カラダの後ろ側のインナーマッスルが硬くなっていることが考えられます。

呼吸筋である体幹背部インナーマッスルの後鋸筋は､僧帽筋の深層(上後鋸筋)と広背筋の深層(下後鋸筋)に位置するため､直接アプローチをかけることは出来ませんが､ストレッチは可能です。

こちらのストレッチでは､特に下後鋸筋がストレッチされますが､猫背姿勢で後弯している胸椎の伸展作用とあり､猫背改善効果も期待できます。

このストレッチ姿勢では､腰部の反りが出ないように注意し､深い呼吸を繰り返しましょう。

背中の心地よい伸び感が感じれていると良いですね。

最後に

それにしても未明のデンマーク対フィンランド､エリクセン無事で良かったな。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ