肩こりを未然に防ぐために肩甲骨を動かす

大久保です。

今日から娘が夏期集中の体操教室。

7月に一週間行く予定だったのが､RSに見事にかかり行けず､それでもどうしても行きたいと言うので､2回目の会費を払い…(泣)

いや､楽しみながらカラダを動かしてくれれば本望です！笑

肩こりを未然に防ぐために肩甲骨を動かす

さて本題です。

肩こり改善は多くの方にとって大きな課題であると言えます。

実際に肩こりを感じている人は日本人の65%に達し､男女別では､男性で57%､女性で77%というアンケート結果が出ています。

全体的な筋肉量ももちろんで､肩こりを予防するためにもトレーニングによって筋肉量を増やしたり､筋バランスを整える必要がありますが､それ以外にもアプローチ方法はあります。

例えば､肩甲骨の可動域を確保することも大切です。

実際､肩こりを感じるほとんどの方に､肩甲骨の可動域低下が見られます。

肩甲骨の可動域確保にも様々な方法がありますが､
四つん這いになり､肩甲骨を寄せたり(内転)､反対に離したり(外転)する動作を繰り返す方法は､簡単ですが大きく肩甲骨を動かすことができます。

肩こり改善のためのエクササイズもSNSにはたくさん紹介されていますが､そのウォーミングアップとして取り入れるのも良いでしょう。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

お父さん頑張って働くよ…(泣)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ