肩の違和感とローテーターカフのバランス

大久保です。

今日は朝パーソナル､お昼は七五三の撮影とお参り､夜は出張トレーニングと､いつもはオフを過ごさせて頂いている月曜日ですが､充実した1日にでした！

肩の違和感とローテーターカフのバランス

さて本題です。

肩の痛みや違和感に強く関わりのある筋肉がローテーターカフ。

ここの筋バランスを整えると､肩に関わる問題を緩和出来ることが多々あります。

4つの筋肉で構成されるローテーターカフですが､特に小円筋と棘下筋は肩の問題に関与していることが多いです。

押さえると圧痛があるので､強さには十分注意する必要がありますが､上手くリリース出来ると､肩関節の可動域制限も改善されますし､痛みの緩和を感じることができるようになると思います。

また､根本的にはローテーターカフの選択的トレーニングを行い､筋力強化することが､バランス不良を引き起こさない最善の策であると言えます。

セルフケアも必要ですが､トレーナーについてもらって､肩関節の1st・2nd・3rdのそれぞれのポジションで､トレーニング&ストレッチを行えるとより良いです。

もちろん､ローテーターカフ以外の改善も大切ですので､肩の違和感を感じる方は総合的に評価を行い､改善を目指せると良いですね。

最後に

更新が遅くなりました。

今日はよく寝れそうです(笑)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ