肩や首の違和感と肩甲骨の位置

大久保です。

いやー､なかなか思うようにいかない。

雨の日にG7被って､びしょ濡れで出勤。

いやー､なかなか思うようにいかない。

肩や首の違和感と肩甲骨の位置

さて本題です。

肩や首の違和感を訴えられる方は多いですが､その原因は様々で､これを特定することが改善のためには最重要課題であると言えるでしょう。

頭部や肩甲骨の位置､頚椎・胸椎の可動域やアライメント､胸郭の傾きや柔軟性､GH可動域やら何やら､その他諸々。

そんな中でも､多くの方がワードとして知っている『肩甲骨』は､ポジションを整えたり､可動域確保を行なっておくべき大切なポイントです。

一般的に肩甲骨のポジションがどのような位置で正常なのかを説明するのは難しいのですが､以下の項目が揃っていることが条件となります。

・肩甲骨上角が第2肋骨の高さ
・肩甲骨下角が第7肋骨の高さ
・肩甲骨内側縁が棘突起から3〜4横指離れる
・肩甲骨下角が棘突起から5〜6横指離れる
・肩甲棘が第3肋骨と同じ走行
・関節窩が水平面に対し約4〜5°上向き
・約10°前傾している
・約15〜30°内旋している

こんな感じかな。

例えば､肩甲骨ポジションをこの指標に近付けるべくトレーニングをしていくとなると､肩甲骨に付着する筋肉だけを整えても足りない訳で､脊柱のアライメントを整えたり､可動域確保をするトレーニングはもちろん､その他全身のトレーニングも必要になります。

肩甲骨の位置を正すのに何をすべきなのか､特定する能力が必要ですね。

最後に

G7すごいなー。

もはや7カ国じゃないんだね､今回16カ国くらい？違う？笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ