肩甲骨を動かせているか？

大久保です。

昨日､よくランチで利用させて頂いてるお店のホール担当のお姉さんに､『髪の毛変えたんじゃねぇ！染め粉！良い色じゃねぇ〜！』と言われました。

ありがとうございます！

お店の回転率すごく高いのに､通い過ぎて(週2〜3回)本気で覚えられ始めた。

ちょっと恥ずかしい。

…でもねお姉さん。

染めてないんす。変わってないんす。

分かりづらい髪の毛でごめん。

肩甲骨を動かせているか？

さて本題です。

皆さんは肩甲骨を動かせていますか？

肩甲骨は浮遊骨と呼ばれ､体幹と直接の繋がりがなく､筋肉によってその位置が安定しています。

筋肉の柔軟性が高く､且つコントロールすることが出来ると､写真のように肩甲骨を動かすことができます。(※写真は立甲)

しかし､周辺の筋肉が硬くなり､肩甲骨の動きが制限されると､肩関節が肩甲骨の動き分を更にフォローするため､肩関節の負担が増え､肩に痛みが出たり､肩こり首こりはもちろん､腰痛の原因にもなってしまいます。

肩甲骨の動きですが､

・挙上
・下制
・外転
・内転
・前傾
・後傾
・上方回旋
・下方回旋

と､様々な動きが複合的に合わさり動作を成します。

これらの動きの何れかでも可動制限がある場合､その動きに関する可動域改善エクササイズは取り入れる必要があります。

また逆に､立甲のような肩甲骨のポジションを作ることが出来ても､それが筋肉の弱化によって起こるものであれば､それは良くありません。

肩周辺の筋肉がバランス良く筋肉の強さと柔軟性を保ち､正しい運動パターンを習得すると､肩甲骨を上手く動かせるようになります。

最後に

肩こりなど､カラダに違和感がある方は､肩甲骨のチェックもしてみては？

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ