背中が丸くなって思うような動作が出来ない

大久保です。

こうちゃんがお父ちゃんに！！！

大久保はもう嬉しくてたまりません！！！

10年の付き合いで､学生の頃は本当によく一緒に遊んでましたが､社会に出ても同じ空間で仕事をして､お互い父親になるとはね。

非常に感慨深いです。

おめでとう！！！

背中が丸くなって思うような動作が出来ない

さて本題です。

日常生活動作はもちろん､トレーニングやスポーツで姿勢の維持が難しい方は､インナーマッスルの弱化や機能低下で､カラダを上手く使えていない可能性があります。

例えば前屈動作では､通常股関節屈曲動作が最も大きな可動となります。

しかし､全身の筋力不足だったり､運動パターンが確立されていないと､こちらの写真のように骨盤を前方に倒すことが出来ず､背中が丸くなってしまいます。

このような脊柱の丸まりがある場合､最深層で働くインナーマッスルである多裂筋の弱化が考えられます。

多裂筋は仙骨から頸椎にかけて､小さな筋肉が交差しながら付着しています。
(※仙骨又は脊柱横突起→上位の棘突起に3～5ずつ､C2まで走行)

多裂筋が上手く働いていないと､姿勢の安定も､動作の安定も手に入れる事ができません。

ランジ姿勢のトレーニングも､脊柱周辺の筋肉が安定していなければ､正しいフォームを取ることが難しいです。

このような場合､予め多裂筋の収縮トレーニングを行い､次のトレーニングに移ると良いですね。

最後に

本当に少子化なのか分からんくらい､私の周りはベビーラッシュです。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ