胸を張りすぎて背中が凝る

大久保です。

母の日ということで､両母にお花をプレゼント。

胸を張りすぎて背中が凝る

さて本題です。

キレイな姿勢でいようと､常に胸を張って生活をしている方も多いと思いますが､その姿勢を意識するあまり､肩甲骨の間や斜め下辺りが凝り固まってしまい､カラダの負担として現れることがあります。

胸を張る事が良い姿勢とは言えないということです。

胸を張る動作では､体幹の後面に位置する僧帽筋や菱形筋が収縮し､凝り固まってしまいます。

これらの筋肉は肩甲骨の動きに大きく関わり､凝り固まることで可動制限に繋がってしまいます。

肩甲骨の可動制限は､肩こりや首こりに繋がりますし､それに伴う胸郭の可動制限は腰痛などにも繋がります。

姿勢を意識し過ぎで背中の凝りがある方は､写真のように硬くなっている部位にテニスボールやトリガーボールを当てて手を開閉します。

長時間の圧迫は､逆にその部位を硬くしてしまうので､長くても同じ部位は1分までにしましょう。

最後に

明日は早朝からハンマーに叩かれてきます。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ