胸を鍛えるチェストプレスマシン

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

くびれサーキットのマシンのひとつ「チェストプレス」

胸の筋肉を鍛える王道マシンです💖

胸の筋肉を鍛えることで、バストアップや姿勢改善、代謝UPなど嬉しい効果がたくさん🎶

ポイントは、

✔︎胸を突き出す姿勢を保つ
✔︎骨盤が後傾しないよう注意
✔︎スタートポジションでもエンドポジションでも肩甲骨を寄せておく
✔︎遠くまで押し出さない

以上のことに注意して行ってみてください🏋🏻‍♂️✨

また、ハンドルの持ち方を変えるだけで、同じ胸の筋肉ですが、アプローチする部位が少し変化します‼️

前半の通常の持ち方だと胸の外側
後半の持ち方だと、胸の内側を重点的に鍛えることができます✨

上手く使い分けて、より美しいバストラインを作りましょう🎶

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈