脚痩せに効果的!太もも筋肉リリース

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

 

今回は、固まっている筋膜にアプローチする“筋膜リリース”をご紹介します。
脚痩せが目的でダイエットをがんばっている方にも是非読んで頂きたいと思います!

 

太ももの筋肉を使いすぎるデメリット

普段階段を上がった時など太ももの使用感を感じる方は多いのではないでしょうか?

日常生活で、太ももを使いすぎると太ももがぱんぱんに張った状態になります。
こうなると、美脚とは程遠く競輪選手のごとくゴツく見えてしまう原因に。

 

太ももの筋肉を使ってしまう原因とは

普段の姿勢や、動きの改善ももちろん必要ですが、原因としてはお尻の筋肉を使えていない方がほとんどです。

 

お尻の筋肉を使うはずの動作でも、全て太ももが担ってしまうので、本来の働く場面よりもより多くの場面で太ももを使ってしまうのです。
無意識に鍛えられ、パンパンの脚が出来上がります。

 

太ももの筋肉の緊張をリリース

パンパンに張った太ももを細くしようと考えると、筋肉の緊張を取ることが大切です。
今回はストレッチポールを使って簡単にできる太もものリリースをお伝えします。

 

 

最後に

初めは想像よりも、衝撃的に痛いかと思います。本当に痛い。(笑)
しかし、継続することで痛みも緩和され、すっきりした太ももを作ることができます。
是非挑戦してみてくださいね。

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈