脚痩せを目指すなら

大久保です。

暑い日が続きますね。

オリンピック選手大丈夫かな。

脚痩せを目指すなら

さて本題です。

脚痩せを目指すなら､食事管理はもちろん､トレーニングを欠かすことは出来ません。

しかし､単純にスクワットをやったり､ランジをやったり､また太ももやふくらはぎをストレッチしただけで痩せるのでしょうか？

残念ながら『何となく』のトレーニングでは､脚痩せの達成は少し難しくなります。

やはりトレーニングにおいては､個々にあったトレーニングを選択すべきなのです。

例えば､股関節屈曲に作用する筋は7つあります。

脚痩せにはこれらの筋肉の“どの筋肉が硬いのか”までチェックして､選択的ストレッチなりトレーニングなりを行う必要があります。

また､股関節前捻角(股関節のハマりの角度)も個人差が大きいポイントですので､クレイグテストで前捻角をチェックして､トレーニングに移るべきですね。

その他にも､全身に目を向けると､猫背や反り腰､O脚やXO脚から下半身太りになっていたり､冒頭でも少し触れたように食事管理等を怠った結果下半身に脂肪が蓄積されることもあります。

原因が一つであるという訳でもありません。

様々な原因を探りながら､脚痩せを目指したいですね。

最後に

僕の友人は､ゴルフで極度の熱中症に陥り､2日で4kg体重が落ちたそうです。

本当に気をつけないとね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ