腰痛持ちの人に確認してほしい筋肉

大久保です。

本日は2021年最後の1日休み！

朝イチ病院(気管支の)へ行き､3箇所墓参りをして､これから娘と息子と遊びます！

腰痛持ちの人に確認してほしい筋肉

さて本題です。

腰痛持ちの方は､その局所ばかりに注目して改善を図る方が多いですが､全身に注目をしてみると､筋膜の繋がりによって硬くなっている筋肉が､いくつかあります。

腰部から遠いところで言うと､脚部の外側が硬くなっている方が多いです。

腰痛持ちの方に最も負担の大きな部位と言われているのが仙腸関節ですが､ここを通る筋膜ラインの延長が､大腿二頭筋と長腓骨筋に当たるためです。
(※スパイラルライン)

実際に大腿二頭筋やこれと接する腸脛靭帯との筋間､長腓骨筋のリリースやストレッチを行うと､違和感を強い伸び感や圧痛を感じる方が多いです。

パーソナルトレーニングでは､トレーナーによる直接のアプローチが可能ですが､セルフケアではフォームローラーやストレッチポールを用いて､脚の外側をコロコロとリリースすると良いでしょう。

ちなみに最近のアイテムでオススメなのはマッスルガンです。

最後に

ちなみに腰痛は､局所の可動制限で痛みを伴っていることもありますが､その他に原因があることも多々あります。

あまり腰ばかりほぐさないこと。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ