腸内環境を整えるために行うべきこと

大久保です。

今日は千代田でゴルフです。

冬だ。

寒過ぎる。

寒いからスコア出ないなー。(言い訳)

腸内環境を整えるために行うべきこと

さて本題です。

ダイエットは必要な栄養をしっかりと吸収し､不必要なものを体外に排出することが大切。

この当たり前の機能が体内で上手く行われていなければ､ダイエットどころか､健康的な生活をも脅かしてしまいます。

栄養の吸収と排便､この働きを担うのが腸です。

要するに､腸内環境が悪くなると､栄養吸収も出来ないし､定期的な排便も出来ないと言うことになります。

では､腸内環境はどのようにして悪くなるのか？

原因は様々ですが､腸に届くまでの段階で､上手く消化できていなければ､それも腸内環境の悪化に繋がります。

これを防ぐためには､しっかりと咀嚼することが大切。

たくさん噛んで食べることで､唾液や胃酸の分泌が活性し､消化しやすくなります。

言い換えると､食事中の水分の摂り過ぎも､胃酸を薄めたり､胃で消化されずに腸へ届きやすくなるため､あまり良くないことが想像出来ますね。

また､こちらはよく知られているかもしれませんが､善玉菌を増やすべく､乳酸菌やビフィズス菌の多く含まれる食品(ヨーグルト､納豆､ぬか漬けなど)を積極的に摂ったり､善玉菌の餌となる食物繊維(とくに水溶性食物繊維)やオリゴ糖をしっかりと摂ることも､腸内環境を良くするためには意識したいですね。

最後に

いや､寒いからスコア出んのんよ。

寒いからね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ