膝の内側に違和感のある方のストレッチ

大久保です。

夜はまだ寒いんよなー。

通勤時の服装が困る訳なんだが､ウルトラライトダウンは最強だと思う。

膝の内側に違和感のある方のストレッチ

さて本題です。

膝の内側が痛んだり､違和感を感じるという声を耳にすることがあります。

これは女性に非常に多く､その理由の一つとして､女性型骨盤の形状により､大腿骨の内方傾斜が起こること､またそれによって内股気味になり､膝の内側に伸張性ストレスがかかること､加えて大腿骨と脛骨に捻転のストレスがかかること等が挙げられます。

ここに書いたこと以外にも理由は考えられますが､このような様々な要因が絡んでいることから､複数のケアやトレーニングを行う必要があります。

今回挙げた例で､改善すべき筋肉の一つが大腿二頭筋短頭の柔軟性確保。

テニスボールを当ててのマッサージや､大腿二頭筋にフォーカスを当てたストレッチを行えると､今回のケースでの膝内側の違和感は改善されやすいと思います。

痛みや違和感は､どのような状況やポジションでそれが誘発されるかをチェックして､改善に臨めると良いですね。

最後に

明日からちょっくら忙しいから､気合い入れるために少し遠回りして､久しぶりに1杯飲んで帰るべ。…閉まってる。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ