花粉症緩和に効果のあるビタミンD

大久保です。

花粉とか黄砂とかPM2.5とか､とりあえず大久保は求めてないから､近付いて来ないで良いよ？

そんなサービス精神旺盛に撒き散らさんで良いし…ね？

花粉。

花粉症緩和に効果のあるビタミンD

さて本題です。

花粉。

きてるわ､花粉。

花粉症の皆様は､本当にキツい季節になってきましたね…。

花粉症緩和に必要なのは､食事のバランスを整えること。

食事を整えることでカラダのホルモンバランスが整い､免疫力向上に繋がります。

免疫力向上のためには､運動や睡眠等も非常に重要ですが､様々な栄養素も取り入れる必要があります。

その中でも､この1年で免疫力向上のために有名になった栄養素がビタミンDではないでしょうか？

ビタミンDは免疫に関係するリンパ球の抗体を作り出すのを抑制する働きがあります。

(※リンパ球とは…脊椎動物の免疫系における白血球のサブタイプの一つ)

要するにリンパ球が働きやすく､免疫するための環境を作ってくれるのです。

ビタミンDの摂取が必要であることは分かったかと思いますが､この栄養素が体内で活動的になるためには､日光(紫外線)を浴びなければなりません。

私もこの1年､お昼休みに外に散歩に出るようにしていますが､こういった小さな積み重ねも､体調管理には重要であると考えます。

最後に

今回はビタミンDにフォーカスを当ててますが､糖質管理やその他のビタミンが免疫力に関わる部分も多々あります。

バランス良く食事を摂ることが大切です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ