足をつりやすい女性へ

大久保です。

どうやら春から夏にかけて忙しいらしい､私。笑

足をつりやすい女性へ

さて本題です。

トレーニング中や睡眠中､デスクワーク中等､様々な場面で足をつりやすい女性のお客様もいらっしゃいます。

様々な原因が考えられる中で､枯渇しているであろう栄養素も考えられます。

足がつる(こむら返り)のは､筋収縮を上手く制御出来ない事で起こります。

筋収縮はカルシウムの働きが強いですが､それと拮抗する働きはマグネシウムが行います。

要するにこむら返りが起こりやすい方は､慢性的にマグネシウム不足である可能性が高く､このような方は食事で意識的にマグネシウムの摂取を心掛けると良いです。

マグネシウムが多く含まれる食品として､藻類や玄米ご飯､ナッツ(アーモンド等)があります。

ちなみに､女性に多い症状として骨粗鬆症がありますが､こちらも骨の形成に重要なマグネシウム・カルシウム・リンのバランスが崩れていることが多く､マグネシウム不足である場合､やはり摂取が推奨されます。

あとは､甘い物を食べたくなる方。

マグネシウム不足は､脳が甘い物を欲するため､ダイエット中の方もついついチョコレートに手が伸び…､ダイエット失敗…なんてことにもなりかねません。

この他にも様々な役割があるマグネシウム。

心当たりがある方は､マグネシウム摂取も心掛けてみては？

最後に

何か一言書くこともないなー。

強いて言うなら､今日は24:00までパーソナルです。うふ。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ