運動で花粉対策

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

この季節、花粉症がつらいですね🤧💦
鼻水、くしゃみ、目のかゆみ…

くびれ美人スタッフも半数がやられております💧

2月から春にかけて、花粉症の人にとっては戦いの季節💦

これから本格的に花粉が出始め、悩む方が多いのではないでしょうか…

花粉症で、もっとも多いのがスギやヒノキの花粉症です🌳

春がピークで、花粉症患者の７割がスギやヒノキの花粉症だとも言われているそう💘

夏にはイネや、秋だとブタクサなども、アレルギー症状を引き起こします👀💦

およそ60種類以上の植物の花粉がアレルギー症状を引き起こすとも報告されています😭💦

また、その年その年によって花粉の飛散量が変わりますので、年によって症状の変化も起こります🌳

去年は軽かったのに、今年はヒドいと感じることがあるのは飛散量が関係している場合もあります😂💦

そもそもどうして花粉症になるのでしょうか？

花粉症になる大きな３つの原因は、

遺伝
アレルゲン
生活環境、習慣

と言われています💧

残念ながら、アレルギー性の病気には遺伝が大きく関わっています😭💦

しかし、遺伝によってアレルギー症状が確実に発症するというわけではなく、生活環境や生活習慣も大きな要因となっているのです👀

必ずしも、両親が花粉症だから、遺伝で花粉症になるといったことはありません✨

つまり、生活習慣を見直すことで、花粉症を予防することや改善することも可能といえるのです✨

花粉症の症状は、その年の花粉の飛散量によって変化もしますが、自分の生活習慣によっても変化します💖

特に、花粉症によくない３大生活習慣は、

疲れ、ストレス
睡眠不足
運動不足

です💦

その他にも、添加物の多い食事、飲酒、喫煙が、花粉症に宜しくない生活習慣としてあげられます😱

鼻水、鼻づまりにくしゃみ、目もかゆくて、どうしてもストレスがたまる花粉症ですが、お酒を飲んでストレスを発散するのはまさに逆効果！！

というのも、ストレス発散のためにお酒を飲んで寝ると、眠りが浅くなり、疲れが取れないからなのです😥

つまり、花粉症の症状が悪化してしまう生活習慣が加速します💔

しかし、逆に花粉症の症状を、軽くする、好転させる鍵になることがあります💗
それは「運動」です！！

運動をすると、ストレス解消になり、また適度な疲労は眠りを深くすることができます❣️

そして、しっかりとした睡眠を取ることができれば、疲労も回復しやすく疲れを残すことはありません✨

さらには、運動することで体力がアップし、免疫力もアップ！！

「運動」をするということだけで、花粉症によくない生活習慣を一気に好転させることができるので、まさに一石二鳥も三鳥もメリットがあります💕

現に、涙鼻水でグズグズのくびれ美人スタッフ達も、トレーニングを行うことで完治するわけではありませんが、症状が落ち着いているのです💕

運動を上手く取り入れて、生活習慣を整え、花粉に負けないからだを作りたいですね☺️✨

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈