重心が乗る位置とその部位の調整

大久保です。

なんかのど調子がずっと悪いので再診。

副鼻腔気管支症候群とのこと。

よく分からんけど､要するに大したことはありませんが､また薬が増えました…(笑)

重心が乗る位置とその部位の調整

さて本題です。

多くの人間は姿勢が崩れ､重心が正中線からズレています。

しかし人間の足は地面に設置し､重心点の最下方である距骨周辺は､その上に乗っかる全ての荷重をそこでコントロールしている訳で､大きなストレスがかかり続けている部位であると言えます。

ゆえに､美しい姿勢やカラダの不調の予防や改善をするためには､トレーニングの視点ではウエイトトレーニングや体幹トレーニング､有酸素運動や全身のストレッチが大切ですが､この距骨周辺の柔軟性(可動性)やポジションを日々整えておくことも重要です。

セルフケアでは､両足のくるぶしを固定した状態で､足首を内外にぐるぐると回す方法が､簡単で調整を行いやすいかと思います。

くるぶしの固定を行うのは少し難しいですが､くるぶしの下側をカッピングするイメージで下側から支えると良いです。

速く動かすとくるぶしの安定は出来ませんので､ゆっくりと大きく動かすようにしましょう。

姿勢改善に大切なコンディショニングですが､足のむくみが気になる方や､カラダの疲労を感じやすい方にもオススメです。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

気管支から上を､誰か取り替えてください。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ