鉄分不足は痩せない
大久保です。
打ちっぱなし三昧の週末､手の皮ビリビリだけど､今日も夜ちょっとだけ練習する。
昨日は､鬼滅の刃の最終巻発売日でしたね！
大久保も無事手に入れる事が出来ました！
目次
鉄分不足は痩せない
さて本題です。
女性のダイエットの成功確率は､男性に比べて低い傾向にあります。
様々な理由が考えられますが､一つの理由に､男性に比べて女性の方が鉄分不足であることが考えられます。
閉経前の女性は鉄分不足に陥りやすく､またホルモンバランスの崩れも起こりやすくなります。
鉄分不足がダイエットの成功を阻害する理由はなんでしょうか？
2つを例に上げて解説していきます。
体内の酸素運搬能力低下
ダイエットで最も大切なことは､体脂肪が燃焼されること。
この体脂肪燃焼のためには､脂肪分解酵素であるリパーゼの積極的な分泌が必要です。
このリパーゼは､体内の酸素運搬機能が正常であるとで､適正量分泌されますが､鉄分不足だと酸素運搬の役割を果たすヘモグロビンの量が低下し､必然的にリパーゼの分泌量も低下してしまいます。
エネルギー代謝の低下
摂取した栄養素(糖や脂肪)を､エネルギーへと変換する能力が強ければ､体内に体脂肪を蓄え過ぎずに済みます。
体内にはミトコンドリアと呼ばれる小器官が存在し､糖や脂肪は､この器官が酸素を用いて働くことでエネルギーに変換されます。
このミトコンドリアの活動を活性化させる栄養素が鉄分であり､鉄分の枯渇はエネルギー代謝の低下に繋がると言えるのです。
最後に
女性に多い鉄分不足。
それによってダイエットの成功率は下がってしまいます。
日頃から意識して摂取したいですね。
ちなみに鉄分は､単体では体内に吸収されにくい栄養素です。
タンパク質+ビタミンC+クエン酸と一緒に摂れると効率が良いです！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
