鍛えて休める

大久保です。

成長を後押しできるように！

鍛えて休める

さて本題です。

トレーニングがボディメイクに重要である事実は､広く認知されてきました。

ヒップアップのために､ランジやスクワットで大きな筋肉を高負荷で追い込んだり､可動域を最大限活かしたエキセントリックトレーニングで限界ギリギリまで追い込むと､その後やってくるのが筋疲労や筋肉痛。

一刻も早いトレーニング成果を臨むあまり､カラダに過剰な負担を強いると､筋肉は成長しなかったり､ひどい場合は怪我に繋がります。

トレーニーの皆さんは聞いたことがあるかもしれませんが､筋トレによってダメージを受けた筋肉は､修復の過程で成長をしていきます。

これを超回復と言いますが､1〜2日(部位により異なる)は筋肉に休息を与えてあげる必要があり､この期間はストレッチや軽めの運動までに留めておくのが無難です。

追い込まれた筋肉は､回復をしようと栄養を欲する状態ですので､トレーニング後はプロテイン､その後はタンパク質を中心としながらバランスの良い食事を心掛けましょう。

最後に

ボディメイクのために2〜3日に1回しっかりトレーニングをするのであれば､自ずと毎日タンパク質中心のバランス良い食事が必要ということになります。

やはり日々の積み重ね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ