雨の日にカラダのダルさを感じる人の割合
大久保です。
2020年の梅雨入り後､初めての週末でした。
昨日は久しぶりに梅雨時季の強い雨を味わった気がします。
雲も何だか､梅雨というよりは台風の時のような雲でした。
どよーんて感じ。
本日はうって変わって､バッチリ快晴ということですので､高温多湿に気を付けながら､水分補給をしっかりなさってくださいね。
目次
雨で感じるカラダのダルさ
さて､雨が降ると､
・カラダがダルい
・肩こりや腰痛を感じる
・頭痛を感じる
・眠くてしょうがない
など､体調の変化を訴える方が多くいらっしゃいます。
Weathernewsの調べで､1時間で1hPaの気圧の低下がある時『何らかの体調変化があった』と回答した方は64%いたとのこと。
実に､3人に2人が『ダルさ』『肩こり・腰痛』『頭痛』『眠気』などを感じているのです。
雨が降ることで､なぜカラダはダルさを覚えるのでしょうか？
自律神経の乱れ
雨の日に､先程のような体調変化を感じる理由は､自律神経の乱れによるものが考えられます。
『交感神経』と『副交感神経』の2種類があります。
交感神経→カラダを活発に動かすときに積極的に使われる。気圧の急変の際も交感神経が反応する。
副交感神経→カラダを休めてリラックスさせるときに使われる。曇りや雨が続くと副交感神経が反応する。
急激な気圧の変化によって､自律神経(交感神経・副交感神経)の切り替えが上手く出来ないとき､カラダは不調を感じるようになるのです。
気圧の急変や気温の低下で交感神経が活発になれば､血管が収縮し､頭痛や古傷の痛み､肩こり・腰痛・関節痛の原因となります。
また､曇りや雨が続くとき､気温が上がった時は､副交感神経が優位になり血管が拡張することで､眠気やダルさ､片頭痛を引き起こすのです。
自律神経のコントロール
では､天気によって乱される自律神経をどうコントロールするのかということになりますが､ここは基本に忠実に『運動』『栄養』『睡眠』の3つを徹底的に管理することが最も近道で､最も効果的です。
日頃から運動習慣がある方は､天気の崩れによって､自律神経を乱されることはあまりありません。
私のお客様も､パーソナルトレーニングを始めて､ダルさに強くなったというお声は､本当によく耳にします。
運動の効果は､てきめん体調に反映されやすいのです。
最後に
運動・栄養・睡眠
3つをコントロールして､梅雨時季を乗り越えましょう！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
