頭の上にバンザイして腹筋

大久保です。

車の試乗に行ってきました。

心揺さぶられます。(※当たり前です)

今の車がちょうど5年ですが…､でもねー､今の車めっちゃ気に入ってるからねー。

頭の上にバンザイして腹筋

さて本題です。

昨日紹介した腹筋トレーニングは､ダンベルを持って頭の周りをぐるぐる回すトレーニングでしたが､今回はそのダンベルを頭上へバンザイしていきます。

昨日と同じく､体操座りの体勢から両足を浮かし､両手で顔の前にダンベルを持ちます。

その体勢から､ダンベルを天井の方へ持ち上げながら､体勢が崩れないようにキープをします。

ダンベルを持った両手ですが､持ち上げた時に頭の延長線上より前方にあると負荷がかからないため､なるべく頭上より後方に持って行くべく､両手はしっかりと伸ばすよう心掛けましょう。

昨日と同じウエイト設定でOKですので､動作を組み合わせて行うのも良いですね。

最後に

声は少ーーーし出るようになりましたが､花粉症症状は相変わらず。

今週からヒドくなるそうなので､皆様もご注意を。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ