食べる事を止めないことが痩せるためには大切だ
大久保です。
2日連続爆睡で､体力回復がスゴイです。
食べる事を止めないことが痩せるためには大切だ
さて本題です。
ダイエットのための食事管理では､タンパク質が何g必要とか､カロリーをどれくらいに抑えるとか､色んな情報があります。
ダイエッターはこれらをなるべく可能な範囲で遂行し､一定期間継続することが最も大切です。
ただし､間違った努力はあまり成果に繋がらず､体重が落ちてもシルエットが思うようにいかないなど､不完全燃焼となってしまうのです。
ここ数ヶ月､私のお客様の中で『食事見直しブーム』が到来しています。
食事アドバイスは希望されたお客様にさせて頂いておりますが､今まで食事を見ていなかったお客様も『ちょっと頑張ってみる』と､食事管理をされているのです。
めちゃくちゃ嬉しい！笑
皆さんそれぞれ食事のパターンは異なるので､個々に合わせたアドバイスをさせて頂いております。
【F様】
基本食は素晴らしいから変えないで良い！ウィークデーのお酒と週末のパンやお食事を､もう少しコントロールすること。
結果数年動いていなかった体重が､1ヶ月程で2kg弱落ちる。
【S様】
食事量を増やすこと。
そしてタンパク質量が圧倒的に少ないため､毎食確実に摂取し､食事の味付けなどをシンプルにすること。
結果数年動いていなかった体重が､1か月で1.5kg程落ちる。
【M様】
食事量を増やし､PFCバランスを大幅に変化すること。
タンパク質が少ないので､積極的に摂取してお腹を満たし､間食のちょこちょこ食いを減らすこと。
結果3週間で1.5kg程落ち､慢性的なむくみがすこし改善する。
【E様】
お酒は飲んでも良いから､とにかくタンパク質摂取量を増やし､カロリー調整をすることと､野菜をしっかり増やすこと。
結果穿くのがしんどかったパンツがスルッと穿けて､見た目のシルエットが薄くなり､2kg弱減る。
【S様】
タンパク質摂取量をそれまでの2倍目標とし､摂取カロリーを基礎代謝量から算出して目標値とする。
結果3か月弱で3.5kg落ちる。
もちろん､報告に合わせてもう少し詳しくアドバイスをさせて頂いておりますが､ざっくりこんな感じです。
これを見ると､特別な指示はありませんよね。
何なら食事量は増やしてもらってる人もいます。
お客様は『何で変わったのか分からない』と仰る方が多いですが､それでもカラダは良い方向へ変化してるのです。
もちろん､ダイエットなので我慢や努力は必要ですが､その分成果は表れてくれるはずです。
最後に
あくまでも無理をしないこと。
本当に皆さん素晴らしいです！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
