食事量とカロリーはイコールではない
大久保です。
職場のエレベーター点検。
休日なのに500ml×24本の水8箱を6Fまで階段で持って上がる。
何よりもトレーニング。
食事量とカロリーはイコールではない
さて本題です。
食事量を減らして摂取カロリーを抑えることで､体重を落とそうとする方もいるかと思います。
それがダイエットだと勘違いして。
実際は､ダイエットを行うに辺り最も気を付けなければならないのは､食事量ではないことがほとんどです。
食事量を減らすと､栄養バランスの乱れや不足､また空腹ストレスにも直面してしまいます。
ダイエットは継続的に行うことでよりその効果を定着させることができますが､栄養が偏っていたり､空腹ストレスが強い状態は､そもそもダイエットが上手くいかなかったり､一度痩せてもリバウンドしてしまいます。
まずは自分の食事のバランスを見直してみましょう。
あなたが本当にダイエットを必要としているカラダであるなら､ほとんどの場合､それは食事の栄養バランスが悪いです。
炭水化物に偏っていたり､脂質が多かったり､タンパク質量が少なかったり。
残念ながら､10年間パーソナルトレーナーとして活動している私は､ダイエットが上手く進行していない方の食事を見て『めちゃくちゃ良い』と思ったことはありません。
どこかしら改善点があります。
ダイエットに成功したいのであれば､やはりトレーナーからの助言を素直に受け入れることが大切かと思います。
最後に
点鼻薬すげぇ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
