首の後ろの調整で姿勢を改善する

大久保です。

歯のホワイトニングで､歯がシーシーしています。

恐らくメンズの方がこういう痛みには弱いんですよね…。

大久保はいつまで耐えられるのでしょうか(笑)

ちなみにハミガキに10分くらいかかるようになりました。

とりあえず効果あるのか分かりませんが､朝もコーヒーを我慢しています。

首の後ろの調整で姿勢を改善する

さて本題です。

姿勢の改善には､様々な筋肉の調整を行わなければなりませんが､首の後ろの筋肉の調整も姿勢に関わります。

後頭部と首を結ぶ4つの筋肉で構成される『後頭下筋群』は､全身の筋膜を繋いでいるSBL(※スーパーフィシャルバックライン：カラダの背面を走行する筋膜の繋がり)上にあります。

日本人はとくに猫背姿勢の方が多いため､このSBLのバランスが悪くなりやすいです。

後頭下筋群は筋紡錘の数が圧倒的に多く､1gにつき36個あるとされています。
(※大殿筋は1gに0.7個)

筋紡錘は､筋肉の長さを検知する固有受容器です。

要するに後頭下筋群は全身の筋肉の長さ､すなわち姿勢の管理に関わるのです。

猫背姿勢ではこの2つを調整する

後頭下筋群は4つ､小後頭直筋・大後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋で構成されています。

例えば猫背姿勢が気になる場合､上頭斜筋と小後頭直筋の緊張が強いと考えられますが､この2つの緊張を取ることで､猫背改善を達成できると考えられます。

トレーニングでは無いので､調整した状態をキープすることは難しいですが､トレーニング前にカラダの歪みを整えると､トレーニングパフォーマンスが上がりやすいので､取り入れる事が出来ると良いですね！

最後に

姿勢改善のためのプログラムとしてはもちろん､肩こりや腰痛改善にも効果を発揮します。

日常的に出来る調整法を知っておくと､カラダの調子を整えられるので良いですね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ