骨盤の左右差を簡単に整える方法
大久保です。
広島はそれほど線状降水帯の影響を受けなかったようで。
他県は大丈夫だったのかな？
骨盤の左右差を簡単に整える方法
さて本題です。
ボディメイクを行う際に､姿勢の歪みというのは整えていくポイントではないかと思います。
本来人間は生理的に歪みを持って生まれています。
それ自体は大きな問題は無いのですが､この歪みに逆らえず筋肉が弱っていきカラダの歪みが過剰となってしまっては､美しくボディメイクできませんし､節々の違和感や痛みの原因となってしまうこともあります。
単に歪みと言っても､部位ごとに歪みの種類は異なります。
例えば骨盤の高さが左右で異なる場合。
少し大袈裟にしていますが､こちらの写真では右の骨盤が高いことが分かるかと思います。
このような骨盤の左右の歪みは､セルフケアでも比較的簡単に改善することができます。
骨盤の高い側が右である場合､写真の様に右の外ももを膝側へ､右の内ももを骨盤側へ手のひらで誘導し､膝の曲げ伸ばしを約15回行いましょう。
手のひらでの誘導は､太ももを押さえる感じではなく､皮膚を上下に引っ張るイメージが良いと思います。
骨盤の大きなポジション不良は､腰痛や股関節痛､膝痛等に直結します。
日々のケアで､美姿勢を目指せると良いですね！
最後に
世間は狭いな〜(笑)
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
