1日50kcalのオーバーが体脂肪を増やす

大久保です。

やっぱ広島じゃ割､めちゃくちゃお得ですごい。

ちょーっとだけルールにはうーんってところがあるけど…。笑

1日50kcalのオーバーが体脂肪を増やす

さて本題です。

あなたは1日50kcalの摂取オーバーをどう思うでしょうか？

これくらいのオーバーは､普通の食事でも起こり得ることですが､これが積み重なると､年間では莫大な数字になります。

50kcal×365日=18,250kcal

体脂肪1kgが7,200kcalですので､2.5kgが年間で増えてしまう計算となります。

これが100kcalなら5kgですね。

日々の少しの積み重ねが､カラダの健康面も美容面も､良い方向へも悪い方向へも変化させるのです。

ちなみに基礎代謝の値も､年齢を重ねる度に少しずつ下がっていき､30代の基礎代謝基準値が1,150kcalと言われるのに対し､50代では1,100kcalと言われています。

消費カロリーは基礎代謝よりも大きな差になりますので､“昔と同じ生活”をしていると､カラダはどんどん衰え､太っていくということになります。

昨今は『カロリーは関係ない』と言うトレーナーもいますし､私もカロリーだけが全てではないことはこれまでもブログで書いています。

しかし､カロリーを無視して体脂肪減少を目指すことは､現実的に可能とは言えません。

栄養バランスも大切ですが､カロリーもチェックし､コントロールすると良いですね。

最後に

ソファで朝を迎えるという。

ダメだ､布団で寝ないと。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ