ベンチで行う腹筋エクササイズ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

今回は、ベンチ台で行う腹筋エクササイズをご紹介❣️

ベンチ台で仰向けになります😊✨

この時、しっかりとベンチ台を掴んでおきましょうね！

足をまっすぐ伸ばしたあとは、腹筋の力で足を持ち上げます✨

お尻も一緒に持ち上げましょう🥳

床で行うレッグレイズと異なり、より広い範囲で足を動かすことができます◎

ですが、足を伸ばしたときしっかりと腹筋でブレーキをかけておかないと、腰が反ってしまいますので要注意😱💦

常に腹筋に力を入れた状態をキープして、行ってみてください🎶

いつもより、負荷の高い腹筋になります☺️🌸

let’s try🥳✨

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈