6つの筋肉で構成される内ももの動的ストレッチ

大久保です。

明日は朝から晩まで家族サービスです。

どこ行こうかねー。

6つの筋肉で構成される内ももの動的ストレッチ

さて本題です。

何かとストレッチのターゲットになりやすい内ももの筋肉。

開脚をしたいとか､脚痩せのためとか､あとはカラダの柔軟性を示すのに使われたりとか…。

今回は､とりあえずその目的は置いていて､内転筋群のストレッチをご紹介するのですが､“内転筋群”と総称されている通り､内ももには複数の筋肉が存在します。
(※大内転筋､小内転筋､長内転筋､短内転筋､薄筋､恥骨筋)

これらを全て動的にストレッチする方法がこちら。

片膝を付き､反対足は真横へ伸ばします。

その体勢で前方に両肘を付き(※難しい場合は両手でOK)､カラダを前後に動かしましょう。

伸ばした側の足の内ももが全体的に伸び感があれば良いです。

試してみてくださいね！

最後に

娘も息子も可愛いんだ。

たまらんなー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ