お家で頑張るヒップアップトレーニング
大久保です。 お家で簡単！ イスを使って行う､ヒップアップエクササイズ！ 片足をイスに乗せて､立ち足に体重を乗せたまましゃがみます。 体重をかける位置は踵の少し前方(距 ...
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2時間パーソナル
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 毎週週末にトレーニングにいらしてくださるH様（50代 女性） 今回は2時間パーソナルトレーニング✨ いつもより入念 ...
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アイテムの使い方
大久保です。 くびれ美人のトレーニングは､他社ではあまり味わえないトレーニングがたくさんあります。 例えば､ストレッチポールは､寝転がって使われることが多いですが､トレーニングでも応用でき ...
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食事誘導性熱産生
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 皆様きちんと毎日3食食べられていますか？？ 朝は時間がないから… ダイエット中だから… などの理由で1食抜い ...
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ウエスト引き締めエクササイズ
大久保です。 バランスボールに片足を乗せ､浮かした下の足の内膝にタッチする､ウエスト引き締めエクササイズ！ 横腹のエクササイズには様々な方法がありますが､ただ動作を真似るだけでなく ...
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美しいヒップライン
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 お尻外側の気になるお肉！ この部分をなくしたい場合、単にヒップアップエクササイズをおこなっても、一時的ですぐに戻って ...
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ご褒美設定すること
大久保です。 皆さんはご褒美を設定していますか？ ダイエットを頑張っている方は､特にこの設定を行うべきだと思います。 私のお客様も､ダイエットを頑張っていらっしゃる方には､目標設定は ...
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添加物とダイエット
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 『食品添加物はからだには良くない』 控えた方がよいと知っていたとしても、スーパーなどで手に取る商品のほとんどに数多くの食 ...
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どんなことも決めたら継続する
大久保です。 私の個人ブログの話ですが､毎日ブログを書き始めて2000日が経過しました！ 約5年半前の2014年8月17日から､毎日欠かさず書いているのですが､継続は力なりで､5年前のよう ...
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スクワットトレーニング
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 朝はスクワットトレーニング！ その前日にはサーキットで追い込み… 下半身が筋肉痛です😂💓 重いウエイトだと足が太くな ...
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